Offlinejunkie

Digitaler Filmriss und Erdbeerwunder

Sibelius — Wed, 29 Jul 2026 20:12:04 +0200

Foto von Sibelius Gerullies

Nach einem Tag im digitalen Strudel floh ich an den Schwärzesee – eine Walderdbeere, das langsame Wasser und ein Quellsee im Naturschutzgebiet holten mich zurück ins echte Leben. Eine Reflektion über digitale Erschöpfung und die heilende Kraft der Natur.

Heute war wieder einer dieser Tage. Gleich nach dem Aufstehen nahm ich mir fest vor, heute den Tag in der Natur zu verbringen. Ich frühstückte und trank anschließend meinen Tee. Um sicher zu gehen, dass es auch trocken bleibt noch ein kurzer Blick in den Laptop. Als es dann langsam Abend wurde klingelte es an der Tür. Ich erstarrte. Das heißt eigentlich muss ich bereits vorher stundenlang in der selben Position verharrt sein. Noch mehr erstarren geht eigentlich nicht. Das Klingeln riss mich völlig unvorbereitet in eine andere Welt. “Wer auch immer das ist, ich werde nicht öffnen. Ich bin gar nicht hier” sagte ich still zu mir selbst. Gewissermaßen war ich auch wirklich nicht da. Die letzten Stunden war ich im Cyberspace. Ich versuchte zu rekonstruieren, wie sich mein Tag bis heute gestaltete. Doch es gelang mir nicht. Filmriss. So sehr ich auch mein Gehirn anstrengte – es gelang mir nicht einmal richtige Sequenzen in meinem Kopf wieder herzustellen. Ich wagte es nicht, meinen Browserverlauf anzuschauen. Stattdessen löschte ich ihn einfach und schaltete den Computer aus. So langsam nahm ich meinen Körper wahr– ich atmete flach. Gerade so, dass es ausreicht zum überleben, würde ich schätzen. Vielleicht muss immer einer im Standby-Modus sein, während der andere on Power ist – Der Computer oder ich. “Dann darf wohl ich jetzt langsam hochfahren” dachte ich während es ein zweites Mal an der Tür klingelte. Aufmachen? Ausgeschlossen! Und das im wahrsten Sinne des Wortes. Wie ich später erfuhr war es mein Nachbar, der die Tür läutete. Er wollte seinen Ersatzschlüssel bei mir abholen, da er seine Wohnungstür zufallen ließ und sein Schlüssel noch auf seinem Küchentisch lag. Ein Bisschen Leid tut er mir schon, aber was sollte ich machen? In meinem Zustand hätte ich mich auf keinen Fall der Außenwelt präsentieren können. 17:33 – Gleich kommt meine Freundin zurück. Ich stellte mir vor, wie ich mich im Boden eingrub vor Scham. Das mit dem Versinken funktioniert bei mir leider nicht. So schnell wie möglich weg von hier!

Also Sonnenbrille auf und möglichst unauffällig gekleidet schnappte ich mir mein Fahrrad und machte mich auf den Weg zum See. Noch in meiner Straße kollidierte ich fast mit einer älteren Dame, die nur kopfschüttelnd weiter lief. Mein “Tut mir Leid” wollte sie wahrscheinlich nicht hören. Ich nahm mir vor, vorsichtig zu fahren, wissend um meinen noch immer nicht ganz anwesenden Zustand. Der Weg zum See führt größtenteils über eine unbefestigte Forststraße durch verschiedene Wälder. Ein süßlich-ätherischer Kiefernduft lag in der Luft. Der Fahrtwind war gerade so kühl, dass ich nicht schwitzte und immer wieder säumten Walderdbeeren den Wegesrand. Ich hielt an, um eine zu probieren. Etwas in mir entspannte sich. Es stellte sich eine angenehme Ruhe und so etwas wie Zufriedenheit ein. Ich pflückte die Erdbeere und hielt sie unter meine Nase. Wie kann so eine kleine Frucht so unglaublich duften? Es ist als hätte dieses kleine Pflänzchen, das wir zu der Familie der Rosengewächse zählen vor allem eine Mission: Verlorene Menschen zurück ins Leben zu holen. “Danke” sagte ich in Gedanken, während ich die Erdbeere mit meiner Zunge an meinen Gaumen drückte. Was dann geschah lässt sich nur schwer in Worte fassen. Als meine Geschmacksnerven das süße Aroma aufnahmen, breite sich ausgehend von meinem Mund blitzschnell ein subtiles Kribbeln im ganzen Körper aus. Klingt das abgefahren? Es war beeindruckend. Der kleinen Erdbeere war es nicht genug, nur mit der Zunge geschmeckt zu werden. Nein sie wollte meinen gesamten Körper und zeigte mir so ihre wahre Größe. Ich atmete ruhig und grinste in mich hinein. Auch ich fühlte mich etwas größer.

Foto von Sibelius Gerullies

In einem für mich außergewöhnlich langsamen Tempo fuhr ich weiter zum See. Der Schwärzesee ist ein Quellsee, der in einem Naturschutzgebiet liegt. Auf der westlichen Seite ist es sogar verboten, die Ufer zu betreten. Er ist umgeben von Wald und seit einiger Zeit kann man ihn auch nicht mehr mit dem Auto erreichen. Luftmatratzen, SUPs und Boote sind hier verboten. Eine Ausnahme bilden eine Hand voll Ruderboote des Angelvereins. Als ich ankam war außer mir nur eine Frau dort. Sie kam gerade nackt aus dem Wasser. Mir sind solche Momente immer etwas unangenehm. Ich weiß dann nicht so recht, wie ich mich verhalten soll. Eine nackte Frau, ich und sonst niemand im Wald. Nur weil ich ein Mann bin befürchte ich, dass sie mich als potentielle Bedrohung wahrnehmen könnte. Ich entschloss mich, sie freundlich zu grüßen und begann mir einen schönen Platz für meine Hängematte auszusuchen. Mittlerweile wehte ein leichter Wind vom See her, sodass das Wasser wild glitzerte. Kleider runter und ab ins Wasser. Meine Augen musste ich zukneifen, da die Reflexionen des Wassers mich blendeten. Die Frau hatte mittlerweile ihre Sachen gepackt und war nicht mehr zu sehen. Wegen mir? Ich entspannte mich noch einmal mehr, nahm einen tiefen Atemzug und ließ mich dann ins Wasser fallen.

Wasser hat die Eigenart, dass in ihm jede Bewegung langsamer vonstatten geht als an der Luft. Man wird regelrecht zur Langsamkeit gezwungen. Jeder der einmal versucht hat im Wasser zu rennen – und wer hat das nicht? – weiß, dass es immer mühsamer wird, je schneller man laufen möchte. Es ist als würde das Wasser einem mitteilen: “Halt! Du bist hier nicht an Land! Hier gelten meine Regeln und an die hältst du dich besser”. Ironischerweise hatte diese zeitlupenartige Bewegung die komplett entgegengesetzte Wirkung im Vergleich zu meiner Zeit am Bildschirm. Während am Computer 8 Stunden einfach so in der virtuellen Matrix verschwunden sind, schenkt mir der See Zeit. Bislang bedeutete langsam vergehende Zeit für mich Langeweile. Ich denke an ein Wartezimmer beim Arzt in dem ich sitze und jede Minute auf die Uhr schaue in der Hoffnung bald erlöst zu werden. Anders herum waren es oft die schönen Momente, in denen die Zeit leider viel zu schnell verrinnt. Heute war das anders. Gewissermaßen hat meine Wasserzeit also mein Zeitkonto aus dem Dispo geholt und wieder auf Null gesetzt. Das ist auch deshalb interessant, weil ja die meisten Technologien versprechen, das Leben einfacher zu machen, sodass wir mehr Zeit für die wesentlichen Dinge haben. Stattdessen macht die digitale Technik, wie auch viele Errungenschaften der Industrialisierung ihre Erschaffer zu Sklaven ihrer selbst. Ich möchte an dieser Stelle die Vorteile dieser Erfindungen gar nicht in Frage stellen. Immerhin nutze ich das Internet um diesen Artikel zu teilen. Aber ich frage mich schon lange, ob der Preis, den wir dafür zahlen es Wert ist.

Ich liebe das Wasser und könnte mir nicht vorstellen, an einen Ort zu ziehen, der weder einen sauberen Fluss, einen See oder Meer in der Nähe hat. Und doch zählt das Schwimmen nicht unbedingt zu meinen Leidenschaften. So machte ich lediglich ein paar Züge. Vielleicht bis zu einem Drittel des Seedurchmessers und beobachtete meine Umgebung. Der Wald, der den kompletten See umgibt funkelte golden von den Lichtspiegelungen des Wassers. Aus dieser Perspektive hätte es ein Foto meiner Hängematte sicher auf ein Wandkalenderdeckblatt geschafft. Der Wind ist etwas stärker geworden, sodass mir immer wieder kleine Wellen ins Gesicht schwappten. Ich schmeckte das Seewasser in meinem Mund. Es erinnerte mich an Momente meiner Kindheit, in denen ich mit meinen Brüdern unter Wasser Lieder sangen, die die anderen dann erraten mussten. “Damals waren wir noch nicht verschmutzt vom digitalen Müll”" dachte ich kurz. Wie rein mir heute die damalige Zeit vorkommt. Und wie lebendig wir waren! Gefühlte 100 Mal sprang ich hintereinander mit der Affenschaukel ins Wasser und hatte immer noch nicht genug. Nur aus dem einen Grund: Es machte mir Spaß! Diese Intensität vermisse ich heute in meinem Leben. Aber ich fürchte mich auch vor ihr. Warum eigentlich? Wie konnte es überhaupt passieren, dass die pure Freude am Leben von sinnlosem Getippe und Gescrolle abgelöst wurde? Vielleicht ist es auch nur das älter Werden. Vielleicht ging es meinen Eltern und Großeltern ähnlich. Irgendwann hören wir halt auf zu spielen und werden erwachsen. Doch niemand kann mir erzählen, dass das dumpfe Tippen und Wischen auf einer Glasscheibe etwas mit erwachsen sein zu tun hat. Manchmal kommt es mir sogar vor, als hätte es noch nicht einmal mit Mensch sein zu tun. Es ist als würde eine fremde Macht übernehmen. Wie Bibigirl, die perfekte Puppe aus Michael Ende’s Roman Momo. Der Unterschied zwischen Momo und mir ist nur, dass Momo keine Lust hat mit der Puppe zu spielen, während ich hypnotisiert von ihr gar nicht genug von den grauen Männern bekommen kann. Kurz überlege ich, etwas wilder herum zu plantschen – so wie damals mit meinen Brüdern, kam mir aber blöd dabei vor und ließ es bleiben. Ehrlich gesagt hatte ich auch gar nicht das Bedürfnis danach, wild im Wasser herum zu springen, denn der Moment war auch so schon perfekt. Mir fehlte es an nichts.

Wasserhanf oder Wasserdost. Foto von Claudette Tabary auf Ain-naturalistes.fr

Beim an Land Gehen fiel mir der rosa blühende Wasserhanf (Eupatorium cannabinum) auf, der die Badestelle von beiden Seiten ziert. Auch wenn er “Hanf” im Namen trägt – Rauchen kann man ihn nicht. Jedenfalls macht er nicht high. Aber er ist ein altes Heilkraut zur Stärkung des Immunsystems und kann bei verschiedenen Erkältungsformen, bei Fußödemen, Allergien, Milz-, Leber- und Gallenproblemen helfen. Seine Blüten haben die Eigenart, dass man sie nicht trocknen kann. Wenn man es versucht, so hat man im trockenen Zustand keine rosa Blüten mehr, sondern die weiß-flauschigen Samen. Vielleicht ist das ein gutes Bild für unsere Vergangenheit, die wir uns manchmal nostalgisch zurück wünschen. Wir können sie nicht konservieren. Aber heute ernten wir ihre Samen. Und aus jedem Samen kann dann wieder etwas Neues entstehen.

Welche Apps solltest du vermeiden, wenn du dein Leben zurückgewinnen möchtest?

Sibelius — Wed, 14 Jan 2026 13:11:28 +0100

Foto von Jay Miller auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Ein Handy ohne Ablenkung, das einfach nur wie ein Werkzeug benutzt wird und anschließend wieder in der Tasche verschwindet – das war für manche von uns schon mit dem Tastenhandy nicht einfach. Die heutigen Smartphones und viele ihrer Apps sind so designed, dass sie so viel unserer Zeit wie möglich beanspruchen. Diese Zeit wollen wir jedoch nicht mehr hergeben! Dazu kann es hilfreich sein, zu unterscheiden, welche Apps nicht unbedingt notwendig und gleichzeitig süchtigmachend sind und welche relativ harmlos. In diesem Artikel möchte ich zeigen, wie ich die Spreu vom Weizen trenne.

Was sind “schlechte” Apps?

Natürlich ist es schwer zu beurteilen, ob eine App nur gut oder schlecht ist. Während es Menschen gibt, die es schaffen, in 5 Minuten einen Instagram-Post zu erstellen und danach wieder offline gehen, gibt es andere, die selbst noch in einem leeren Telefonbuch scrollen würden (Hol dir dringend psychologische Hilfe, wenn du dich hier wieder-erkennst!). Wahrscheinlicher ist es jedoch, dass die Instagram-App bei dir deutlich mehr deiner Zeit beansprucht als deine Kontakte-App. Auf diese Wahrscheinlichkeit beziehe ich mich, wenn ich von guten oder schlechten Apps rede: Wie viel deiner Zeit beanspruchen sie und möchtest du das?

Das Ampel-Schema

Für eine grobe Einordnung finde ich es hilfreich, alle Apps in ein Ampel-Schema einzuordnen. Wobei rot potentiell zeit- und energieraubende Apps und grün relativ harmlose Apps sind.

Ampelfarbe	Suchtpotential	Merkmal
Rot	hoch - sehr hoch	algorhythmusgesteuerte Inhalte mit endlosen Feeds. Es gibt ewig neue Inhalte.
Gelb	mittel - hoch	Erwartung von Neuem macht lässt uns immer wieder zum Handy greifen. Sie fesselt uns aber nicht so an das Gerät, wie die roten Apps
Grün	niedrig - mittel	geringes Suchtpotential, da es nichts Neues zu entdecken gibt

Rote Apps

Unter Rot fallen alle Apps, die algorhytmusgesteuerte Inhalte anbieten. Darunter fallen viele Soziale Medien, Spiele, Streaming-Plattformen, aber auch der Web-Browser und alle Apps mit In-App-Browser, da über diese auch Websites der roten Kategorie aufgerufen werden können.

Beispiele:

Instagram
Facebook
X/Twitter
TikTok
Youtube
Reddit
Substack
Spiele
Pornographie
Netflix
Chrome
Telegram*

Da die Notwendigkeit vieler dieser Apps relativ gering ist und das Suchtpotential hoch, rate ich dir, diese Apps zu vermeiden. Die meisten der Firmen, die diese Apps produzieren, haben eigene Abteilungen, die sich damit beschäftigen, unsere Psyche so zu beeinflussen, dass wir so viel Zeit wie möglich mit dem Konsumieren ihrer Produkte verbringen, wie zum Beispiel durch den Ex-Google-Whistleblower Tristan Harris bekannt wurde. Der Web-Browser ist kritisch, da natürlich über ihn sämtliche Plattformen auch ohne App erreichbar sind. Vielleicht sagst du jetzt: “Aber ich bilde mich mit diesen Apps!” oder “Nur so bleibe ich im Kontakt oder auf dem Laufenden”. Dann solltest du dich fragen, welchen Preis du dafür zahlst und ob er es wert ist.

*Telegram hat einen In-App-Browser und ist somit mehr als nur ein Messenger. Als ablenkungsfreie Alternative empfehle ich den Cloudveil-Messenger, der mit Telegram kompatibel ist, aber sowohl den In-App-Browser als auch andere Social-Network-Features gesperrt hat.

Gelbe Apps

Gelb sind Apps mit dynamischen Inhalten, die aber keine endlosen, algorythmusgenerierten Feeds produzieren. Also Apps, die zwar ungewisse, neue Inhalte präsentieren, der sich aber im Laufe des Tages kaum verändert.

Beispiele:

Mastodon/Pixelfed (sind aber schon eher orange)
Podcast-Apps
Tidal/Spotify/Deezer
E-Mail
Signal
Whatsapp
Wetter
Feed-Reader

Bei diesen Apps solltest du auf jeden Fall das “Kosten-Nutzen-Verhältnis” abwägen. Ist es wirklich wichtig für dich, deine E-Mails auf dem Handy zu lesen oder willst du eigentlich unterwegs auch mal Ruhe von ihnen haben? Ich empfehle dir, so wenig wie möglich von diesen Apps zu benutzen und sie gegebenenfalls wieder neu zu installieren, wenn du sie meinst, sie wirklich unbedingt zu brauchen. [Sucht erklären]

Grüne Apps

Grün sind Apps mit eher statischen Inhalten. Also Apps, bei denen du schon weißt, was du sehen wirst, bevor du sie aufrufst. Diese haben das niedrigste Suchtpotential.

Beispiele:

Kamera
Galerie
Maps
Notizen
Gitarrentuner
öffentliche Verkehrsmittel Apps
Telefon ;)
Taschenrechner

Da beim Öffnen dieser Apps kaum Dopamin ausgeschüttet wird, sind sie relativ sicher. Apps in der grünen Kategorie sind in der Regel auch die “Werkzeuge”, mit denen wir – abgesehen von den Messengern – das Smartphone überhaupt rechtfertigen.

Das ablenkungsfreie Smartphone

Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2014, die zeigt, dass allein ein Smartphone, das mit dem Display nach unten, lautlos auf einem Tisch liegt, unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht und unsere Empathie herabsetzt. Ein Smartphone, das uns überhaupt nicht ablenkt, ist aus meiner Sicht eine Illusion. Wer dennoch nicht auf die Vorteile dieses kleinen Gerätes verzichten möchte, kann es sich so gestalten, dass es so wenig Aufmerksamkeit und Zeit wie möglich in Anspruch nimmt.

Wenn du dir eine Liste mit deinen absolut notwendigen Apps gemacht hast, kannst du alles andere deinstallieren. Oft ist das jedoch leider nicht ohne weiteres möglich. Zum Beispiel kann der Web-Browser auf vielen Modellen nicht einfach deinstalliert werden. Außerdem könnte es sein, dass du in einem schwachen Moment einfach wieder die Apps aus der roten Kategorie installierst. Für solche Fälle gibt es nahezu unumgängliche Apps wie Andoff, die unliebsame Apps sperren und es deutlich erschweren, dass du einfach wieder neue Apps installierst. Es ist etwas Arbeit, das alles einzurichten, aber ich kann dir sagen, dass es sich für mich sehr gelohnt hat.

Falls du Unterstützung beim Einrichten eines solchen minimalistischen Smartphones brauchst, stehe ich dir gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Die Frage der Woche

Sibelius — Tue, 02 Dec 2025 10:41:57 +0100

Foto von Carter Yocham auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was erschaffst du diese Woche mit deinen Händen?

Weihnachten rückt näher. Wie wäre es mit einem handgefertigtem Geschenk für deine Liebsten? Das Ergebnis kickt mehr als das Scrollen im Internet. Du kannst nichts? Dann besorge dir ein Buch und lerne es. Es lohnt sich!

Hier findest du Empfehlungen zum Umgang mit den Wochenfragen sowie ein Archiv aller vergangenen Fragen.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Tue, 25 Nov 2025 14:28:06 +0100

Foto von Ashish Kumar auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Wo schlafen Vögel?

Diese Frage verwirrt dich sicher. Aber wenn es dir wie mir geht, dann hast du keine Ahnung, wo all die Vögel über Nacht sind. Versuche es herauszufinden, ohne dass du Hilfsmittel wie Internet oder Bücher benutzt. Am besten durch Beobachtung.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 17 Nov 2025 12:00:32 +0100

Foto von Ivy auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was ist dir heilig?

Es gibt verschiedene Bedeutungen des Wortes “heil”. Für mich bedeutet “heil” vor allem ganz oder vollkommen. Was in deinem Leben lässt dich vollkommen fühlen? Wann fühlst du dich eins mit der Welt? Für mich war es gestern ein Spaziergang im nebligen Wald bei Nieselregen. Ein Zustand, den ich am Bildschirm nie erlebt habe.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Tue, 11 Nov 2025 11:40:12 +0100

Foto von Nino auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Wie kannst du heute einer/einem Fremden etwas Gutes tun?

Beschenkt werden ist schön. Andere beschenken auch. Wie wäre es mit ein paar netten Worten dem Sicherheitsdienst im Supermarkt? Oder einen Blumenstrauß für die Erzieherin? Oder einfach einem alten Menschen zuhören, mit der Bereitschaft etwas zu lernen… Es wird sich sicher für beide gut anfühlen.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 03 Nov 2025 07:50:47 +0100

Foto von Helena Lopes auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was ist der höhere Sinn deiner Mediensucht?

Angenommen deine Bildschirmsucht ist da, um dir etwas mitzuteilen – was wäre das? Wozu ist diese Sucht da? Wovor schützt sie dich vielleicht? Es lohnt sich, diese Frage immer wieder zu stellen und sie nicht unbedingt gleich zu beantworten. Ich sage sie mir einfach immer wieder auf, sodass ich sie nicht vergesse. Häufig “erscheint” mir dann die Antwort in völlig unerwarteten Momenten.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Tue, 28 Oct 2025 08:21:29 +0100

Foto von Lukas Rychvalsky auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was müsstest du fühlen, wenn du jetzt kein digitales Endgerät zur Hand hättest?

Ich kann dir empfehlen, dich mal kurz von dem Gerät, mit dem das gerade liest zu entfernen. Was fühlst du? Falls nichts kommt, bleibe so lange von deinem Gerät fern, bis du etwas fühlst. Einsamkeit? Langeweile? Trauer? Freude? Wut? Was auch immer es ist, nimm es für einen Moment war. Es verdient es, etwas Aufmerksamkeit von dir zu bekommen. Wenn du möchtest, kannst du deinem Gefühl noch die Frage stellen, was es jetzt gerade braucht. Das klingt vielleicht albern, wenn du so etwas noch nie gemacht hast. Doch wenn du dich darauf einlässt, wirst du vielleicht erstaunt sein, dass du eigentlich gut weißt, was dein Bedürfnis gerade ist.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Tue, 21 Oct 2025 22:13:21 +0200

Foto von Juho Luomala auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Für was in deinem Leben gibt es keinen Ersatz?

Was in deinem (offline) Leben ist so wertvoll, dass du es auf keinen Fall missen möchtest? Für mich ist es gerade der Duft und die Ruhe des Herbstes, die mich auf sondersame Weise beleben.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 13 Oct 2025 21:18:23 +0200

Foto von Quino Al auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was möchtest du diese Woche erschaffen?

In der Regel sind wir auf der Suche nach schnellen Dopaminkicks. Diese sind am einfachsten durch Apps zu bekommen, die uns immer wieder mit ungewissen Neuigkeiten versorgen. Beispiele hierfür sind TikTok oder Instagram. Aber auch Breaking News oder eine Telegram-Gruppe können uns ein kurzes High geben. Es gibt jedoch einen anderen Weg: Wenn wir uns auf ein machbares, sinnvolles Ziel konzentrieren, wird der Reiz dieser schnellen, aber kurzlebigen Kicks schwächer und sie werden von einem stärkeren, nachhaltigeren Glücksgefühl abgelöst. Wie wäre es mit einem kleinen Handwerks- oder Kunstprojekt? Kannst du nicht? Auch etwas Neues zu lernen gibt dir echte Bestätigung, die keine App ersetzen kann. Am Ende siegt kreieren über konsumieren.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 06 Oct 2025 16:23:07 +0200

Foto von anotherxlife auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Um wieviel Uhr wirst du diese Woche täglich deine digitalen Geräte abschalten?

Kannst dir selbst versprechen, täglich deine Geräte früher abzuschalten? Es gibt mittlerweile einige Forschungen, die belegen, dass ein frühzeitiger “digitaler Sonnenuntergang” sich positiv auf die Psyche auswirkt. Oder besser gesagt: Es wirkt sich nicht gut auf deine Psyche aus, wenn du bis kurz vor dem Einschlafen auf einen Bildschirm schaust. Da hilft auch der Blaufilter nichts. Man sagt, dass mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus sein sollen.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 29 Sep 2025 12:07:15 +0200

Foto von Maëva Vigier auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was ist das leiseste Geräusch, das du gerade wahrnehmen kannst?

Wenn wir auf den Bildschirm schauen, sind wir in der Regel nicht besonders gut mit unserem Körper und unserer Umgebung verbunden. Diese Frage hilft dir, ins Hier und Jetzt zu kommen. Ich finde sie auch in der Natur sehr wertvoll.

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Die Frage der Woche

Sibelius — Mon, 22 Sep 2025 12:07:15 +0200

Foto von Junaid Rahim auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Die Frage für diese Woche lautet:

Was kostet dich deine Bildschirmzeit?

Manchmal werden uns Sachen erst bewusst, wenn wir beginnen, nüchtern zu rechnen. Natürlich ist hier nicht (nur) von Geld die Rede. Ich denke eher an geistige, seelische und körperliche Gesundheit, Beziehungen zu Mensch und Natur und an Selbstwirksamkeit.

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Petition für ein Recht auf ein Leben ohne Digitalzwang

Sibelius — Fri, 30 May 2025 19:14:36 +0200

Bild: Fabian Kurz CC-BY 4.0 Verändert mit Hugo’s Dithering-Funktion durch Sibelius Gerullies

Eine sehr wichtige Petition haben die Leute von Digital Courage gestartet. Die Petition fordert ein Recht auf Leben ohne Digitalzwang, das im deutschen Grundgesetz verankert werden soll.

Hier geht es zur Online-Petition:

https://civi.digitalcourage.de/recht-auf-leben-ohne-digitalzwang

Und hier als PDF zum Ausdrucken:

Petition als PDF

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Fotos ohne Kamera

Sibelius — Thu, 29 May 2025 15:00:30 +0200

Foto von Nicolas Messifet auf Unsplash (mit Dithering bearbeitet)

Wer schonmal versucht hat, auf sein Smartphone zu verzichten, weiß wie schnell das Gehirn Gründe findet, warum dieses kleine Gerät unverzichtbar ist. Einer dieser Gründe war bei mir die Kamera. Nun habe ich eine Alternative gefunden, die mir zudem wirklich viel Freude bereitet.

Alternativen zur Smartphone-Kamera?

Wie bei allen Funktionen, die mir beim Smartphone so wichtig waren, begann ich mich zu fragen:

Brauche ich wirklich unbedingt eine Kamera?
Was ist der Preis dafür, dass ich sie benutze?
Welche Alternativen gibt es?

Die erste Frage fiel mir gar nicht so leicht zu beantworten. Ich würde sicher nicht sterben, wenn ich keine Fotos mehr machen könnte, aber der Verzicht ist schon ein großer. Ein klares Jein!

Sollte die Kamera der Grund sein, warum ich weiterhin mein Smartphone ständig mit mir herumtrage ist die Antwort auf die zweite Frage einfach: Nein, denn

Meine Aufmerksamkeit wird zerstückelt

Ich verbringe zu viel meiner Lebenszeit mit sinnlosen Bildschirmaktivitäten, denn wenn ich ein Foto machen will stecke ich in der Regel das Handy nicht gleich danach wieder in die Tasche Da ich genau das ja vermeiden möchte, brauche ich eine Alternative.

Natürlich ist der erste Gedanke: “Dann benutze ich einfach eine Digitalkamera!”. Selbstverständlich ist das eine Option. Noch besser wäre eine analoge Kamera, da mit der nur eine begrenzte Anzahl an Fotos gemacht werden kann, die ich dann erst mit viel Zeitverzögerung betrachten kann. Allerdings machte sich in mir immer mehr ein neuer Gedanke breit:

Wie wäre es denn, meine Bilder einfach aufzuschreiben?

Vor einigen Jahren war ich für ein paar Wochen auf einem Gathering in der Natur. Dort waren weder Kameras noch Handies erwünscht. Die Absicht war mit dem zu sein, was gerade ist. Eines Tages sah ich ein Motiv, dass ich unmöglich NICHT fotografieren konnte. “Mach ein Foto in deinen Gedanken!” sagte eine Freundin. Ich nahm meine Hände und formte einen Rahmen mit meinen Fingern. Heute, nach 10 Jahren habe ich dieses Bild immernoch in meiner Erinnerung. Wenn ich anderen Menschen dieses “Foto” zeigen möchte, so erzähle ich ihnen alles. Das heißt was ich gesehen habe, aber auch wie die Luft war, wie ich mich fühlte, das Wetter und so weiter. Vor den Augen meiner Zuhörer entsteht dann ein Bild, das vielleicht etwas anders aussieht als das meine damals. Doch das stört mich nicht. Irgendwie finde ich es sogar sehr spannend, wenn wir einander wieder etwas mehr zum Mysterium werden.

Das gibt Raum für Wunder!

Als ich mich vor ein paar Tagen an dieses “Foto” erinnerte kam mir die Idee, mir einen schönen Notizblock einzustecken und immer wenn ich ein schönes Motiv sehe, aufzuschreiben, was ich wahrnehme. Ich bin begeistert von der Wirkung, die das auf mich auslöst.

Statt absorbiert von der Technik zu sein, holt mich das Schreiben in den Moment und schärft meine Wahrnehmung! Also genau das, was ich unter anderem durch das viele Smartphone Nutzen verloren hatte.

Probiere es aus!

Wenn du das auch einmal probieren möchtest, so brauchst du nichts weiter als ein Notizblock und einen Stift.

Wenn du ein schönes Motiv siehst, so hältst du kurz inne und schreibst auf, was du wahrnimmst. Wenn du möchtest kannst du auch zeichnen. Ich bevorzuge das Schreiben, weil ich so auch festhalten kann, was ich rieche, höre, spüre, schmecke, fühle oder denke.

Du kannst es mit ein paar wenigen Worten kurz halten, ein Gedicht schreiben oder bis ins kleinste Detail gehen, wie in einem Tolstoi-Roman.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren!

Lass mir gerne eine deiner Erinnerungen zukommen!

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